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到着後は、ご到着後は、自家製季節のお菓子と抹茶でお迎えします。旅の緊張をゆるめて、まずは一服。宿の過ごし方や明日の朝ヨガについてもご案内します。

徒歩3分の場所に位置する禅寺「玉峰寺」へ。住職によるシンプルな坐禅体験で、呼吸と姿勢をととのえます。
※より深く学びたい方には、知見和尚による「呼吸法講座＋坐禅（有料）」もご用意しています。

夕食は、自家製または伝統発酵調味料とその時季にいちばんおいしい食材を組み合わせた“腸にやさしい養生ごはん”。ひとつひとつの味がじんわりと広がり、どこか懐かしく、深い安心感に包まれます。食後は体調に合わせた薬草茶でリラックス。

漢方薬草をブレンドした薬湯のお風呂で、体の芯から温まります。体を温めたあとは、お香とろうそくの明かりのもと、無言の時間を楽しんでみてください。日常のざわめきが、少しずつ静まりゆく感覚を味わえます。

専属のヨガ講師によるガイドのもと、呼吸に意識を向けるマインドフルネス瞑想と、からだをゆっくり目覚めさせるやさしいヨガストレッチで、一日を静かに始めます。坐禅が初めての方や、体を動かすのが苦手な方にもおすすめです。「ここにいる自分」にそっと立ち戻るような、静かな朝のひとときをお過ごしください。

腸を目覚めさせるような、滋味深い朝ごはんをご用意しています。発酵玄米粥とあたたかな味噌汁、香の物、季節の小鉢…。静けさと食の豊かさをゆっくり噛みしめてください。

到着後は、ご到着後は、自家製季節のお菓子と抹茶でお迎えします。旅の緊張をゆるめて、まずは一服。宿の過ごし方や明日の朝ヨガについてもご案内します。

希望者は隣接する禅寺「玉峰寺」へ。静かに呼吸をととのえ、心の動きを見つめる時間。初めての方には姿勢や呼吸の基本もご案内。坐ることで、一歩ずつ「内側」に戻っていきます。

夕食は、禅の精神を取り入れた「一汁三菜」の構成をベースに、心と身体を整える家製または伝統発酵調味料と、その時季にいちばんおいしいやさいを組み合わせた“腸にやさしい養生ごはん”をお出しします。静かに味わう時間の中で、食と向き合うことの意味を感じていただけます。食後は体調に合わせた薬草茶でリラックス。

季節の薬草をブレンドした薬湯のお風呂で、体の芯から温まります。体を温めたあとは、お香とろうそくの明かりのもと、無言の時間を楽しんでみてください。日常のざわめきが、少しずつ静まりゆく感覚を味わえます。

専属のヨガ講師による朝ヨガタイムを行います。前日のチェックイン時に３コースの中からお好きなコースをお選びいただきます。ゆったりとした動きで身体をほぐし、呼吸を深めることで、日常では感じにくい“いまここ”の感覚が目覚めていく――そんな特別な朝の時間です。

腸を目覚めさせるような、滋味深い朝ごはんをご用意しています。季節の薬膳粥または発酵玄米とあたたかな味噌汁、香の物、季節の小鉢…。静けさと食の豊かさをゆっくり噛みしめてください。

朝ごはんの余韻が残るころ、2日目の午前中はご自身のペースでお過ごしいただけます。縁側でお香を焚きながら静かに本を読んだり、海辺までそぞろ歩きに出かけたり。どの過ごし方を選んでも、それは“いまここ”にある自分とつながるための、ささやかで大切な時間です。

15:00〜17:00　呼吸講座
玉峰寺住職による坐禅をより深めるための「呼吸の整え方」「意識の手放し方」を学ぶ。静けさを習慣にしたい方に。

14:00〜15:30　発酵料理教室
自家製麹調味料（玉ねぎ麹 or 醤油麹など）や季節のお漬物の仕込みを学ぶ。家庭でも続けたい方向け。

14:00〜15:30　薬草茶づくりワークショップ
よもぎ・ドクダミ・ハトムギなど、体質に合わせた薬草を選び、自分だけのブレンドティーをつくります。

2泊目の夕食は、からだと心をゆるやかに整えるやさしい発酵ごはんをご用意します。1日目とは少し趣が異なり、この日はより静かに、じっくりと、滋味が身体に染み渡るような構成に。灯りを少し落とした空間で、器や草花とともに、味覚の余白を愉しむ時間をお過ごしください。

続きもののレッスンで、前日のテーマを深める朝ヨガ。昨日より深まった呼吸と身体の感覚に気づくかもしれません。

一晩眠って、ふっと軽くなった心と身体に寄り添うような朝食。発酵のちからを活かしたお粥や、野菜の滋味が溶け込んだスープなど、やさしい一品一品が、旅の記憶をそっと身体に残してくれます。

出発前には、土間でハーブティーを一杯。滞在中に感じた小さな変化を思い返しながら、「また戻ってきたい」と心がそっとささやくような、そんな時間を。